Связь бессонницы с менструальным циклом женщины

На каждой фазе менструального цикла самочувствие женщины может меняться кардинальным образом. Это связано с гормональными перепадами. Особенно критичным считается предменструальный период, характеризующийся увеличением уровня прогестерона. Бессонница перед месячными – распространенное явление. Она сопровождается другими характерными признаками предменструального синдрома, интенсивность которых у каждой женщины разная.

Бессонница, как симптом ПМС

Период, появляющийся примерно за неделю до начала месячных в медицине называют предменструальным синдромом. Он характеризуется резким увеличением прогестерона. Это проявляется в отечности, усилении аппетита, повышении раздражительности и болях в молочных железах. В результате гормонального скачка происходят изменения в работе всех систем жизнедеятельности, что значительным образом отражается на самочувствии женщины.

В некоторых случаях патологические процессы выступают причиной инсомнии. Она представляет собой нарушение качества и продолжительности сна. Предрасполагающими факторами к появлению бессонницы служат не только гормональные изменения, но и гинекологические заболевания.

При эндометриозе, загибах матки, миомах перед месячными возникают сильные болевые ощущения. Они препятствуют полноценному восстановлению в ночное время и влияют на работоспособность. По этим причинам появляется и бессонница при месячных.

Женщина испытывает особое раздражение в такой период. Это обусловлено большим количеством дискомфортных ощущений.

Все причины бессонницы перед месячными

Перед окончанием менструального цикла происходит множество изменений, касающихся здоровья и самочувствия. Причинами бессонницы в этот период могут быть следующие явления:

1. Значительное превышение количества прогестерона над эстрогеном, который вырабатывается в первой половине цикла. Гормональный сбой делает нервную систему более уязвимой.
2. Патологическое снижение глюкозы в крови, вызванное изменением гормонального фона. В результате этого у женщины обостряется аппетит, ухудшается самочувствие перед менструацией и нарушается функция сна.
3. Подготовка организма к отторжению эндометрия провоцирует снижение количества полезных веществ в организме. Перед началом менструации уменьшается уровень кальция. Это приводит к судорогам и миалгии. Косвенной причиной бессонницы во время месячных считается понижение количества железа. Это происходит из-за обильной потери крови. В результате этого кожные покровы становятся бледными, отмечаются перепады давления, возможны предобморочные состояния.

Чем грозит бессонница при ПМС

Недосыпание во время и перед менструацией провоцирует проблемы физиологического и психологического происхождения. Женский организм выдерживает большую нагрузку. В некоторых случаях это приводит к обострению хронических заболеваний. Нервное напряжение отражается на отношении с окружающими людьми. Из-за повышенной усталости появляются проблемы рабочего характера.

Самая главная проблема – нервные расстройства, которые в будущем способны трансформироваться в серьезные психические заболевания.

Задача женщины – вернуть здоровый сон и нормализовать эмоциональное состояние. Меры принимаются в начале цикла, после месячных.

Как бороться с инсомнией

Нарушение сна перед месячными не стоит лечить снотворными препаратами. Они не устраняют причину патологии. Некоторые медикаменты провоцируют эффект привыкания организма. Специалисты рекомендуют нормализовать состояние с помощью средств народной медицины и изменения образа жизни. Необходимо опираться на следующие принципы:

1. Ложиться и просыпаться необходимо в одно и то же время. Скорее уснуть помогут медленные прогулки или проветривание помещения для сна.
2. Во время предменструального синдрома рекомендуется ограничить употребление тонизирующих напитков (алкоголь, зеленый чай, энергетики, кофе). Желательно пить травяные чаи из мелиссы, чабреца, мяты или ромашки.
3. Во второй половине дня следует есть легко усвояемую пищу. Требуется отказаться от жирных, соленых и острых блюд. До обеда необходимо питаться кашей, овощами, кисломолочными продуктами и фруктами.
4. Положительное воздействие на процесс засыпания оказывает ароматерапия. Для достижения успокаивающего эффекта используют масла лаванды, ели, иланг-иланга и мелиссы.
5. Чтобы избежать снижения запаса питательных веществ рекомендуется периодически принимать витаминные препараты, предназначенные для женщин.
6. Важно исключить вероятность физического дискомфорта во время сна. Матрас должен быть в меру жестким. В комнате должны отсутствовать посторонние звуки и свет.
7. Накануне менструации желательно избегать конфликтных ситуаций.

Перед началом месячных женщина должна относиться к своему организму с особой внимательностью. В этот период нельзя поднимать тяжести, есть острую пищу и заниматься тяжелыми видами спорта. При правильном подходе к здоровью риск нарушения функции сна максимально снижается.