Правила гигиены сна
Двенадцать простых правил здорового сна: режим, свет, питание, физическая нагрузка, температура и вечерние ритуалы. Что действительно помогает засыпать быстрее и просыпаться бодрым.
Здоровье
Сон и здоровье тесно связаны: недосып влияет на давление, вес, настроение и память, а болезни, боль или тревога нарушают сам сон. В этой рубрике мы разбираем, как поддерживать самочувствие на хорошем уровне и по каким признакам стоит обратиться к специалисту.
Пока рубрика пополняется, начните со статей о режиме и о последствиях недосыпа.
Материалы по теме
Вредно ли ночью не спать
Что происходит с организмом после бессонной ночи, чем опасен хронический недосып и ночная работа, и как пережить ночь без сна с минимальным вредом для себя.
Почему нужно спать в полной темноте
Как свет влияет на выработку мелатонина, соматотропина и тестостерона, почему даже слабая подсветка портит ночной сон и как сделать спальню по-настоящему тёмной.