Почему нужно спать в полной темноте
Как свет влияет на выработку мелатонина, соматотропина и тестостерона, почему даже слабая подсветка портит ночной сон и как сделать спальню по-настоящему тёмной.
infson.ru – Энциклопедия сна
Всё о том, как устроен сон: почему нужна темнота, откуда берутся сны, как быстрее засыпать, легче просыпаться и помочь выспаться ребёнку.
Новые статьи
Правила гигиены сна
Двенадцать простых правил здорового сна: режим, свет, питание, физическая нагрузка, температура и вечерние ритуалы. Что действительно помогает засыпать быстрее и просыпаться бодрым.
Как уснуть за 1 минуту
Дыхание 4-7-8, расслабление мышц, «военный метод» и когнитивное перемешивание: что стоит за обещанием быстрого засыпания, как применять приёмы и чего от них ждать.
Полифазный сон: что это такое и стоит ли переходить
Что такое полифазный сон, чем отличаются схемы Эвримен, Убермен и Дымаксион, как люди пытаются перейти на такой режим и что об этом говорят исследования сна.
В какой фазе сна лучше просыпаться
Как устроены циклы сна, почему просыпаться легче в конце цикла или в фазе быстрого сна, как рассчитать время отхода ко сну и что делать с «сонной инерцией».
Вредно ли ночью не спать
Что происходит с организмом после бессонной ночи, чем опасен хронический недосып и ночная работа, и как пережить ночь без сна с минимальным вредом для себя.
Откуда берутся сны и почему они снятся
Что такое сновидения, в какой фазе они возникают, какие теории объясняют их назначение и почему утром мы забываем большую часть увиденного.
Причины сна с приоткрытыми глазами у ребёнка
Почему малыш спит с приоткрытыми глазами: физиологические причины, связь с фазами сна, когда это нормально и в каких случаях стоит показать ребёнка врачу.
Ребёнок потеет во сне: причины и что делать
Почему малыш потеет во время сна, когда это норма, как правильно одевать ребёнка на ночь, какая температура в детской нужна и о каких признаках стоит сообщить врачу.
Как самостоятельно сделать маску для сна
Пошаговая инструкция: как сшить маску для сна своими руками из хлопка, сатина или шёлка, какие нужны материалы, размеры выкройки и советы по уходу.
Рубрики
Бессонница
Бессонницей, или инсомнией, называют устойчивые трудности с засыпанием, поддержанием сна или слишком ранние пробуждения, которые сопровождаются дневной усталостью и ухудшением самочувствия. Эпизодически плохо спят почти все: после стресса, перелёта или выигрыша в казино онлайн. О расстройстве говорят, когда проблема повторяется несколько раз в неделю и длится не менее месяца.
Интересное
Сон занимает около трети жизни, но многое в нём остаётся загадкой. В этой рубрике собраны материалы о том, как устроен сон, почему нам снятся сны, как свет и режим влияют на отдых, а также о популярных мифах и модных экспериментах.