Почему нужно спать в полной темноте
Как свет влияет на выработку мелатонина, соматотропина и тестостерона, почему даже слабая подсветка портит ночной сон и как сделать спальню по-настоящему тёмной.
Интересное
Сон занимает около трети жизни, но многое в нём остаётся загадкой. В этой рубрике собраны материалы о том, как устроен сон, почему нам снятся сны, как свет и режим влияют на отдых, а также о популярных мифах и модных экспериментах со сном.
Статьи рубрики
Правила гигиены сна
Двенадцать простых правил здорового сна: режим, свет, питание, физическая нагрузка, температура и вечерние ритуалы. Что действительно помогает засыпать быстрее и просыпаться бодрым.
Как уснуть за 1 минуту
Дыхание 4-7-8, расслабление мышц, «военный метод» и когнитивное перемешивание: что стоит за обещанием быстрого засыпания, как применять приёмы и чего от них ждать.
Полифазный сон: что это такое и стоит ли переходить
Что такое полифазный сон, чем отличаются схемы Эвримен, Убермен и Дымаксион, как люди пытаются перейти на такой режим и что об этом говорят исследования сна.
В какой фазе сна лучше просыпаться
Как устроены циклы сна, почему просыпаться легче в конце цикла или в фазе быстрого сна, как рассчитать время отхода ко сну и что делать с «сонной инерцией».
Вредно ли ночью не спать
Что происходит с организмом после бессонной ночи, чем опасен хронический недосып и ночная работа, и как пережить ночь без сна с минимальным вредом для себя.
Откуда берутся сны и почему они снятся
Что такое сновидения, в какой фазе они возникают, какие теории объясняют их назначение и почему утром мы забываем большую часть увиденного.