Почему нужно спать в полной темноте
Как свет влияет на выработку мелатонина, соматотропина и тестостерона, почему даже слабая подсветка портит ночной сон и как сделать спальню по-настоящему тёмной.
Спальное место
Качество ночного отдыха зависит не только от режима, но и от того, где мы спим: от матраса и подушки, температуры и влажности воздуха, освещения и шума. Правильно организованное спальное место помогает быстрее засыпать и реже просыпаться ночью.
Подборки по выбору матрасов и подушек появятся в рубрике позже, а пока мы собрали материалы, которые помогут сделать спальню комфортнее.
Материалы по теме
Как самостоятельно сделать маску для сна
Пошаговая инструкция: как сшить маску для сна своими руками из хлопка, сатина или шёлка, какие нужны материалы, размеры выкройки и советы по уходу.
Правила гигиены сна
Двенадцать простых правил здорового сна: режим, свет, питание, физическая нагрузка, температура и вечерние ритуалы. Что действительно помогает засыпать быстрее и просыпаться бодрым.