Ребёнок потеет во сне: причины и что делать

Почему дети потеют во сне

Потовые железы у ребёнка работают с рождения, но система регуляции температуры тела ещё незрелая. Кроме того, у малышей высокий обмен веществ, а голова составляет большую долю площади тела. Поэтому они быстро перегреваются, а лишнее тепло отдают через пот.

• Первые часы сна. Чаще всего потеют в начале ночи, когда ребёнок погружается в глубокий сон. Влажные волосы на затылке и шее — типичная картина.
• Перегрев. Слишком тёплое одеяло, комбинезон из синтетики, батарея под кроваткой, высокая температура в комнате — самая частая причина.
• Слишком сухой или душный воздух. Затруднённое дыхание и плохая вентиляция усиливают потоотделение.
• Простуда и повышение температуры. Организм борется с вирусом: ребёнок может сильно потеть, когда температура снижается.
• Прорезывание зубов, активные игры и эмоциональное возбуждение перед сном. Всё это временно усиливает потливость.
• Индивидуальные особенности. Некоторые дети просто потеют больше сверстников, в том числе из-за наследственности.

Как создать комфортные условия

1. Температура в детской около 18–20 градусов. Малышу не должно быть жарко: лучше слегка прохладно, чем душно.
2. Одежда и бельё из дышащих материалов, например хлопка. Одевайте ребёнка слоями, чтобы при необходимости можно было снять лишнее. Ориентир — оденьте малыша на один слой больше, чем одеты вы сами.
3. Проверяйте не руки и ноги, а шею и спину. Холодные ладони не показатель. Если на шее влажно, ребёнку жарко.
4. Одеяла и пледы. Для младенцев чаще подходят спальные мешки по сезону. Не накрывайте лицо и голову, а подушки и мягкие игрушки в кроватку младенца не кладите.
5. Влажность воздуха 40–60 процентов, регулярное проветривание перед сном.
6. Спокойный вечер. Активные игры лучше закончить за час-полтора до сна, чтобы ребёнок успел успокоиться. Хорошо помогают тёплая ванна, тихая сказка и режим. Больше идей собрано в материале «Правила гигиены сна».

Когда стоит обратиться к врачу

Единичные эпизоды влажной головы у здорового, активного, хорошо развивающегося ребёнка — обычно не повод для тревоги. Расскажите педиатру, если:

• ребёнок обильно потеет при комфортной температуре, и это повторяется много ночей подряд;
• потливость сочетается с плохой прибавкой веса, частыми инфекциями, вялостью или слабостью;
• пот заметен также при кормлении или лёгкой нагрузке, а дыхание частое, появляются одышка, синюшность вокруг рта;
• ребёнок громко храпит, спит с открытым ртом, делает паузы в дыхании;
• сохраняется повышенная температура, увеличены лимфоузлы, есть кашель;
• ночная потливость возникла у более старшего ребёнка внезапно, без понятной причины.

В старых источниках повышенную потливость связывают с рахитом. Сейчас врачи оценивают её только вместе с другими признаками, поэтому не нужно назначать ребёнку какие-либо добавки самостоятельно. Решение о любых препаратах принимает педиатр. Если у ребёнка также приоткрыты глаза во сне, об этом читайте в статье «Причины сна с приоткрытыми глазами».

Что делать, если ребёнок проснулся мокрым

Спокойно переоденьте малыша в сухое, вытрите кожу мягким полотенцем, смените бельё и убедитесь, что в комнате не слишком жарко. Дайте напиться, если он просит, и уложите обратно при приглушённом свете. Старайтесь не включать яркий свет и не разговаривать громко: ребёнку легче заснуть повторно в спокойной обстановке.