Почему по утрам болит голова

Ночь – это время, когда человек спит и видит сновидения, а его организм отдыхает и восстанавливает силы. Тем не менее некоторые люди замечают, что у них болит голова по утрам после сна. Причины бывают самые разные, начиная от неправильного образа жизни и заканчивая серьезными заболеваниями.

Причины головной боли по утрам после сна

Если человек каждое утро испытывает головные боли после сна, ему нужно пересмотреть свой образ жизни.

1. Причиной плохого самочувствия могут стать вредные привычки. Так, начинающие курильщики по утрам регулярно просыпаются с больной головой и тошнотой. Постепенно их организм приспосабливается и перестает ярко реагировать на отравляющий его яд. Злоупотребление алкоголем также может быть причиной головных болей, поэтому от спиртных напитков стоит отказаться полностью либо существенно ограничить их употребление.
2. Кофе – еще одна частая причина утреннего недомогания. В день разрешается употреблять не более 3 чашек этого напитка, а перед сном пить его не рекомендуется. В ситуации, когда без кофе не обойтись, в напиток следует добавить молоко, это частично снимет негативное воздействие на организм кофеина.
3. Переедание вечером тоже отрицательно сказывается на здоровье. Острые или жирные блюда негативно влияют на кровеносные сосуды и вызывают головную боль по утрам.
4. Следующая возможная причина плохого утреннего самочувствия – синдром выходного дня. Продолжительный сон понижает количество глюкозы в крови и вызывает головную боль. Рекомендуется проснуться в обычное время, сделать зарядку, позавтракать, а позже, если чувствуется усталость, лечь и немного отдохнуть.
5. Неправильное положение тела во сне может приводить к тому, что по утрам часто болит и кружится голова. Сон на спине или животе неправильно сказывается на работе внутренних органов, а неудобная кровать и низкокачественные матрас и подушка мешают поступлению крови к мозгу. Результат – плохое утреннее самочувствие.

Стрессы, психологическое перенапряжение, хроническая усталость очень часто становятся причинами проблем со здоровьем. Из–за постоянного напряжения и тревог люди страдают нарушениями сна, бессонницей, в результате организм ночью не может отдохнуть. Результат – слабость, разбитое состояние и головная боль.

С нервным перенапряжением тесно связан бруксизм – непроизвольный зубной скрежет во сне, вызывающий утренние боли в висках и затылке. Для избавления от этой проблемы необходимо принимать перед сном легкие успокоительные, а также заняться изучением методик релаксации.

Постоянные утренние головные боли могут быть вызваны не только образом жизни или стрессом. При регулярном появлении они говорят о наличии таких болезней, как остеохондроз, гайморит, мигрени, вирусные инфекции, сотрясение мозга, повышение или понижение артериального давления. Пренебрежение этим тревожным сигналом организма может иметь серьезные последствия. Чтобы избежать осложнений, рекомендуется обратиться за консультацией к специалистам.

Что делать, если с утра болит голова

Если с утра человек испытывает недомогание, улучшить самочувствие поможет точечный самомассаж по китайским методикам. Он обеспечит прилив крови и избавит от неприятных ощущений. Необходимо круговыми движениями растирать шею и голову, уделив особое внимание больным участкам, а также лбу, вискам и затылку.

Для профилактики рекомендуется периодически обращаться к профессиональным массажистам или приобрести прибор для массажа в домашних условиях. Его действие направлено на улучшение кровообращения.

Избавиться от недуга также поможет простая процедура:

1. Необходимо на 30 секунд очень низко наклонить голову, а затем на то же время поднять ее вверх, чтобы обеспечить приток и последующий отток крови от головного мозга.
2. Время следует постепенно увеличивать до 40, 50 секунд и 1 минуты.
3. После нескольких повторов этого упражнения станет лучше. Кровообращение стимулируется, а стенки сосудов головного мозга прочищаются от вредных веществ, благодаря этому достигается положительный результат.

Людям, страдающим головной болью, рекомендуется регулярно заниматься гимнастикой, подобрав комплекс, соответствующий возрасту, весу и физической подготовленности.

Чтобы избавиться от утренних головных болей, необходимо заняться профилактикой их появления и начать вести здоровый образ жизни. Для этого следует:

1. Ограничить употребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин, особенно перед сном.
2. Обеспечить правильное питание.
3. Время сна должно составлять 8 часов.
4. Перед тем как ложиться спать, проветривать комнату, желательно по вечерам выходить на вечернюю прогулку.
5. Сократить время, проводимое перед телевизором.
6. Спать на удобной кровати, приобрести ортопедическую подушку и матрас.
7. Избегать стрессов, нервного перенапряжения.

Традиционная медицина

Снять утренние головные боли после сна помогут следующие медицинские препараты:

1. Бальзам “Звездочка”. Его наносят на пальцы и легко массируют виски.
2. Спазмалгон.
3. Найз.
4. Аспирин.
5. Нитроглицерин.
6. Парацетамол.
7. Цитрамон.
8. Нурафен.
9. Темпалгин.
10. Пенталгин.
11. Настойки женьшеня или элеутерококка. Их можно пить или добавлять в чай.

Применять лекарства для устранения головных болей можно, если они проявляются нерегулярно. В противном случае нужно проконсультироваться со специалистом. По результатам анализов он назначит лечение. Пациенту также выпишут препараты для нормализации сна, если он не высыпается, испытывает стрессы и регулярное нервное перенапряжение.

Народные средства

Если утром после пробуждения болит голова, к медикаментам следует обращаться в последнюю очередь. Сначала нужно попробовать устранить недомогание народными средствами.

Улучшить состояние организма помогают:

1. Свекла. Из овоща делают кашицу и в качестве компресса прикладывают к больному месту.
2. Лист капусты, приложенный к височным долям, лбу или затылочной части.
3. Травы. Очень эффективен сбор из полыни, зверобоя, пустырника и валерианы.
4. Эфирные масла апельсина, розмарина или мелиссы. Использовать для дыхательных ингаляций или прикладывать компрессы.
5. Сок из картофеля, калины или смородины.
6. Маслята. Для достижения результата съесть несколько грибов.
7. Луковица, разрезанная пополам и приложенная к вискам.
8. Постукивание по переносице большим пальцем на протяжении нескольких минут.
9. Теплое питье с лимоном. Обычно это вода или крепкий сладкий чай. Цедрой растения можно растереть виски или лоб.

Избавиться от головной боли помогают отвары трав. Их нужно приготовить согласно рецептам и пить утром, днем и вечером маленькими порциями.

• 1 ст. л. корня валерианы прокипятить в течение 20 минут, затем отвар настаивается и процеживается;
• 1 ч. л. полыни залить кипящей водой и настаивать в течение 4 часов;
• 1 ст. л. зверобоя прокипятить в течение 15 минут, после чего отвар нужно процедить;
• 1 ст. л. цветков шиповника залить кипящей водой. В течение 30-40 минут отвар настаивается, затем процеживается.

Еще один способ справиться с недомоганием – туго завязать платок вокруг головы. Это средство подействует через полчаса.

Человеку, испытывающему головную боль, следует больше отдыхать и не перенапрягаться, чтобы самочувствие улучшилось как можно скорее.

Утренние головные боли сообщают о неправильном образе жизни, так и о возможных заболеваниях. Если они проявляются нерегулярно, снять их можно народными методами или медикаментозными препаратами. В случае, если боли в голове беспокоят постоянно, следует проконсультироваться со специалистом для выявления и устранения их причины.