Почему люди стонут во время сна

Появление стонов во сне имеет медицинское название – катафрения. Такое явление относят к парасомнии – ненормированному поведению во время ночного отдыха. Оно неопасно, но может доставлять дискомфорт спящим неподалеку людям. Чтобы это исключить, необходимо знать факторы, влияющие на развитие катафрении, методики борьбы с ней.

Стоны во сне или катафрения

Стоны во время засыпания возникают на фоне изменений дыхания. Заснувший осуществляет глубокий вдох, после чего задерживает дыхание. Затем спящий протяжно выдыхает, издавая при этом протяжный звук. Чаще всего таки шумы громкие, но сам спящий их не замечает и не пробуждается. Из-за громкости звуков отдых окружающих людей становится беспокойным.

Человек может по-разному стонать во сне. Шум имеет схожесть со следующими звуками:

• мычание;
• вой;
• рев;
• жужжание;
• фырканье;
• визг.

Продолжительность звуков тоже может варьироваться. У взрослых людей они могут наблюдаться на протяжении 2-60 секунд. Также может изменяться и длительность эпизодов, в среднем она составляет 1 час.

На появление такого расстройства сна не влияет положение спящего. Но зафиксировано, что если стонущий во сне перевернется или изменит позу, звуки прекратятся.

В основном стоны у женщин и мужчин появляются в фазу быстрого сна, но они могут возникнуть и в медленную. При этом под утро звуки становятся более продолжительными, чем в начале отдыха.

Отличия от других расстройств

Катафрения не имеет половой принадлежности, ей подвержены не только мужчины, но и девушки. Ее можно перепутать с иными расстройствами. Чтобы этого не произошло, необходимо знать, чем она от них отличается. Чаще всего стоны во время сна путаются со следующими состояниями, имеющими индивидуальные отличительные черты:

• храп: возникновение звука происходит на вдохе, а при катафрении – на выдохе;
• ночное апноэ: остановка дыхания наблюдается после выдыхания воздуха, а при появлении стонов – после его вдыхания;
• стридор: возникновение шума провоцирует затруднение дыхательной функции, появившееся из-за сужения путей дыхания;
• сноговорение: при таком расстройстве человек говорит, а не издает непонятные звуки.

Существуют и другие расстройства. Эпилептики могут мычать во сне при возникновении приступа.

Почему человек стонет во сне

Выделяется множество причин, влияющих на появление стонов у спящего. Среди основных провоцирующих факторов выделяют:

1. Невыраженные боли, которые не могут перевести человека в состояние бодрствования.
2. Вегетососудистая дистония характеризуется скачками кровяного давления, гормональными изменениями, которые могут начаться в любой момент. Подобные перепады в ночное время провоцируют появление дискомфорта, стонов.
3. Заболевания дыхательной системы, при которых выдох осуществляется с трудностями. Чаще всего стоны провоцирует заложенный на фоне респираторных патологий нос, астма, аллергия.
4. Еще одной причиной, по которой люди могут стонать во сне, является избыточная масса тела. Лишний вес сказывается на функции сердечно-сосудистой системы, на формировании отдышки. Из-за этого в организме наступает дефицит кислорода, понижающий качество отдыха.
5. Повышенное внутричерепное и внутриглазное давление провоцирует появление болезненных ощущений в голове. Такой приступ может стать причиной появления стонов.
6. Психические расстройства провоцируют появление разнообразных нарушений сна. Такие люди часто подвергаются действию кошмаров, паники, бессонницы. Из-за этого меняется их поведение: они издают разные звуки, перемещаются в постели, вскакивают.
7. Сновидения, связанные с эмоциями. При этом они могут быть приятными и нет. В этом случае стоны являются реакцией.
8. Употребление алкогольной, наркотической, снотворной продукции – еще одна причина, почему люди стонут во сне. Такие вещества способствуют наступлению глубокого тяжелого сна, во время которого человек чувствует дискомфорт. При этом он не просыпается из-за заторможенности центральной нервной системы.

С годами интенсивность звуков, возникающих у спящих, может нарастать из-за физиологических изменений в организме, усугубления причин, вызывающих подобный шум. Поэтому при их появлении следует разобраться в их причинах, провести соответствующее лечение. При этом точно диагностировать причину возникновения ночных стонов можно с помощью электрорегистатора.

Профилактика и лечение

Лечение катафрении следует начинать в том случае, когда появляющиеся стоны мешают отдыху иных людей. Также лечить такое состояние нужно, если оно сопровождается:

• понижением остроты реакции, концентрации внимания;
• ухудшением памяти;
• повышением нервозности;
• бессонницей;
• постоянной раздражительностью;
• появлением головной боли;
• сонливостью, рассеянностью;
• появлением кошмаров.

Чтобы избавиться от стонов во сне, следует обратиться к отоларингологу.

Если такое состояние не было вызвано патологией верхних дыхательных путей, человека могут направить к сомнологу, эндокринологу, кардиологу, а также к иным врачам. Указать, как лечить катафрению, может только врач на основе причин появления патологии, индивидуальных особенностей организма пациента.

Для профилактики появления стонов необходимо оградить себя от стрессов на протяжении дня. Также требуется отдыхать 7-8 часов в сутки. При этом засыпать человек должен в 23-24 часа, так как именно в это время в крови наблюдается максимальный уровень мелатонина. Такое засыпание способствует полноценному отдыху, правильной смене фаз сна.

Перед засыпанием можно делать дыхательную гимнастику, принимать теплые расслабляющие ванны, проводить ароматерапию, расслабляющий массаж. Также для профилактики появления ночных стонов и кошмаров рекомендуется заниматься перед засыпанием сексом, так как он способствует выработке серотонина.