Каждый хоть раз в жизни просыпался ночью из-за неприятных сновидений. Почему снятся кошмары, поможет разобраться специалист. Чаще всего эта проблема связана с переживаниями или нервным напряжением. Ученые считают, что страшный сон является своеобразным сигналом мозга, который не следует оставлять без внимания.
Содержание
Каковы причины возникновения кошмаров
Природа происхождения страшных снов интересует специалистов разных отраслей – от психологов до сторонников паранормальных явлений. Существует несколько теорий появления кошмарных сновидений. Причины имеют психологический подтекст. Чаще всего они связаны с каким-то определенным страхом человека. Среди факторов, повышающих вероятность нарушения сна, выделяют следующее:
- эмоциональные травмы;
- перенапряжение организма;
- внешние условия для сна;
- неокрепшая психика;
Детский возраст
Кошмары у детей – более распространенное явление, чем у взрослых. Это связано с особенностями нервной системы. Она недостаточно окрепшая, поэтому дети более эмоциональны и активны. Страшные сны снятся после насыщенного эмоциями дня. Спусковым механизмом к появлению ночных кошмаров у детей выступают ссоры с родителями, недопонимание сверстников, физическое наказание.
Даже самый малозначительный факт способен оставить след на детской психике. Малыши нередко испытывают проблемы со сновидениями из-за страхов находиться в темноте в одиночестве. У подростков проблема возникает из-за гормональных перестроек в организме.
Переутомление
При физическом или эмоциональном напряжении страшные сны возникают из-за нерешенной проблемы. Мозг так сильно перетруждается днем, что в ночное время он не способен полноценно отдохнуть, продолжая анализировать пережитое. Чаще всего кошмары снятся людям, чья деятельность связана с высоким уровнем ответственности. К ним относят работников правоохранительных органов, медиков, учителей.
Стресс
Состояние нервной системы находится в непосредственной связи со способностью организма восстанавливать силы. Переживание стрессовых ситуаций приводит к пугающим сновидениям, не позволяющим полноценно отдохнуть за ночь. Это еще больше усугубляет имеющуюся проблему. Кошмар снится в том случае, если подсознание ищет выход из какой-то сложной ситуации. Чаще всего сновидение является отражением того, что происходит в жизни.
Чрезмерно впечатлительные личности просыпаются ночью из-за просмотра фильмов ужасов перед сном. Сновидение передаст не сюжет просмотренного фильма, а эмоции человека. Чтобы кошмарные сны больше не снились, необходимо нормализовать работу нервной системы. С этой целью желательно обратиться к специалистам.
Проблемы со здоровьем
Иногда ночные кошмары у взрослых появляются перед началом какого-либо заболевания. Ярко выраженных симптомов может и не быть, но организм уже активизирует защитные силы, что проявляется в изменении самочувствия. Когда снятся неприятные сновидения, необходимо обратить внимание на сопутствующие признаки. В этом случае увеличена вероятность появления головных болей, храпа, высокой температуры тела. Почему людям снятся кошмары перед болезнью, до конца не известно. Существует мнение, что так проявляются скрытые возможности человеческого организма.
Переедание
Кошмарные сновидения нередко возникают на фоне сильного переедания на ночь. Эта причина нарушения считается самой распространенной. Если мучают ночные кошмары, желательно обратить внимание на то, какая пища съедается на ужин. Острые, жирные и мучные блюда употреблять не рекомендуется.
По ночам организм направляет силы на переработку съеденного. Это отражается на глубине сна. В результате каждую ночь снятся кошмары, которые в негативном ключе действуют на нервную систему. Специалисты рекомендуют выпивать на ужин стакан кефира или съедать легкий салат из овощей.
Плохие условия сна
Частая причина того, что человек просыпаются в холодном поту, заключается в неблагоприятных условиях для сна. Необходимо обратить внимание на температуру и влажность в помещении, жесткость матраса и позу во время сна. Считается, что при расположении спального места у окна, страшные сны снятся чаще. Влияние также оказывают посторонние звуки и слишком яркий свет. Если постоянно снятся кошмары, нужно проверить, спит ли человек на спине. В этом случае препятствующим фактором выступает храп.
Творческая натура
Людям творческого склада характера часто снятся кошмары из-за повышенной восприимчивости к происходящему в окружающем мире. В снах проявляется их своеобразная фантазия. Ночной кошмар – отражение внутреннего состояния человека. Иногда он является своеобразным предупреждением или сигналом.
Вредные привычки
При поступлении в организм алкоголя, никотина или наркотических веществ, образуются токсины. Ночью тело не отдыхает, а занимается выведением токсических веществ. Излишнее перевозбуждение приводит к появлению страшных снов. После отказа от пагубных привычек сон нормализуется.
Прием лекарств
Прием лекарственных средств, оказывающих тонизирующее воздействие на организм, приводит к кошмарным сновидениям. Это обусловлено перевозбуждением рецепторов нервной системы. Использование антидепрессантов и успокоительных лекарств способствует кошмарам во сне гораздо реже.
Тайная сторона личности
Кошмары во сне способны отражать скрытые качества человека. К ним относят подавленную агрессию, чувство неуверенности, сильный страх перед самой жизнью, детские комплексы и обиду.
Причины ночных кошмаров спрятаны глубоко внутри. Без помощи психолога в этом случае не разобраться.
Как бороться с страшными сновидениями
Если снятся кошмары, необходимо выявить причину их появления. Так как качество сна зависит от состояния психики, решение проблемы занимаются психологи или психотерапевты. Кошмары у детей часто связаны с особенностями возраста. Они способны проходить со временем самостоятельно. Избавиться от кошмарных сновидений помогут следующие средства:
- принятие расслабляющих ванн с эфирными маслами перед сном;
- регулярное проветривание комнаты;
- последний прием пищи – за 3-4 часа до сна;
- своевременная борьба со стрессами;
- обеспечение удобного спального места.
Профилактика
Чтобы не задумываться о том, как избавиться от кошмарных снов, следует вовремя предпринять профилактические меры. К ним относят ведение здорового образа жизни и регулярное прохождение врачей. Также рекомендуется заниматься спортом и избавиться от вредных привычек.
Ночные кошмары у детей предотвращаются более внимательным отношением со стороны родителей.
Единичные эпизоды кошмарных сновидений считаются нормой. На отклонения работы нервной системы указывает учащение этого симптома. В этом случае силы направляются на поиск причины и её устранение.
