Почему не запоминаются сны и как восстановить их в своей памяти

Сны видят все, но вспомнить и пересказать их содержание способны немногие. Образы и сюжеты, которые впечатляют во время пробуждений ночью, утром забываются. Это связано с тем, что ночные видения не воспринимаются всерьез и остаются без внимания. Иногда появляется желание восстановить события и снова пережить яркие эмоции, но многие просто не знают, как вспомнить сон, и даже не пытаются это сделать. Чтобы познать интригующий мир сновидений, необязательно обладать сверхспособностями и особыми талантами.  Есть методики, которые освежат воспоминания.

вспоминает сон

Теории сна

Существует множество мнений и теорий о происхождении и природе сновидений. Ученые разных поколений пытались разгадать тайны ночных видений и их влияние на реальную жизнь. Параллельно с этим люди учились толковать сны и безуспешно искали взаимосвязь с потусторонним миром. До сих пор эзотерики уверены в мистическом характере сновидений, но современные ученые исключают влияние сверхъестественных сил и предлагают свои теории. Выделим самые интересные и популярные:

  1. На появление снов влияют внешние раздражители: духота, чувство холода, неудобная поза или расположение спального места.
  2. Ночные видения — это информация, которую мы получаем в течение дня. Дневные впечатления и мысли, позитивные и негативные события сортируются, перерабатываются и воспроизводятся в форме соответствующих сюжетов.
  3. Сны возникают исключительно из-за работы человеческого воображения. Новые события переплетаются с историями из прошлого, в итоге образуются смешанные картины и образы.
  4. Все, что мы видим во сне, это результат наших переживаний, страхов и сложных взаимоотношений с окружающими.

Противоречий и неясностей в вопросе познания ночных посланий очень много, но даже незначительная деталь из видений вызывает любопытство, желание вспомнить сон и докопаться до сути. Мы заглядываем в сонники, пытаемся связать увиденное ночью с событиями реальности, ищем ответы на волнующие вопросы. Такова психология человека.

Единственная проблема заключается в том, что после пробуждения сны не запоминаются, а попытки вспомнить оказываются безуспешными.

Научное объяснение

Научное объяснение происхождения сновидений основывается на особенностях рефлекторной и мозговой деятельности человека.  Вспомнить сон непросто, потому что уже произошедшие и реальные события в жизни воспроизводятся хаотично. Если учесть состояние спящего человека, когда мышцы тела максимально расслаблены, а нервная система заторможена, становится понятным почему в видениях возникают фантастические пейзажи, нелогичные сюжеты и незнакомые люди. Работоспособность мозга снижается, но не прекращается. Когда человек погружен в глубокий сон, окружающие раздражители воспринимаются искаженно и воспроизводятся в необычной форме. После пробуждения сложно вспомнить, какой сон снился сегодня, но при желании забытое можно восстановить в памяти.

Как запоминать свои сны

Хаотичная подача информации, переплетение образов и сюжетов рассеивают внимание спящего. Вспомнить сон можно, но для этого необходимо поработать с техникой самовнушения и обеспечить все условия для полноценного отдыха.

Увиденное во сне записывайте в дневник

Это не всегда удобно и требует самодисциплины, но если вы хотите улучшить память и понять работу подсознания, стоит попробовать. Положите рядом с кроватью блокнот с ручкой и записывайте все, что приснилось. Информация должна быть подробной. Пишите о пережитых ощущениях, описывайте мелкие детали, включая увиденные цвета, символы, действия, и обязательно указывайте дату сна. При перечитывании и анализе записанных снов работа мозга активируется.записывает в блокнот

Запоминанию способствует ясный ум

Вряд ли вы вспомните о видениях утром, если накануне употребляли алкоголь или увлеклись просмотром фильма ужасов. Позаботьтесь о собственном комфорте и спокойствии. Удобная кровать, свежий воздух, чистая комната, отсутствие шума и света улучшают качество сна и благоприятно влияют на самочувствие спящего.спит на кровати

Многое зависит от состояния тела

Здоровые и отдохнувшие люди запоминают сны лучше. Усталый, голодный, невыспавшийся человек редко вспоминает увиденное. Спите больше, не переедайте на ночь, ограничьте физические нагрузки и пейте витамины группы В. Они стимулируют работу мозга и повышают стрессоустойчивость.держит часы

Поработайте с самовнушением

Сознание восприимчиво к приказам на грани бодрствования и сна, это состояние называется дремотой. Если дать себе четкую установку вспомнить сон утром, мозг откликнется.

Проснувшись, не спешите покинуть кровать. Когда вы резко меняете положение с горизонтального на вертикальное, ваши шансы что-то вспомнить уменьшаются.самовнушение

Эффективных методик запоминания сновидений много. Можно практиковать любые, но результат стараний во многом будет зависеть от состояния памяти. Её объем связан с нервными клетками, участвующими в процессе накопления информации. Если замечаете за собой забывчивость, попробуйте улучшить способность к запоминанию.

Способы улучшения памяти

Запоминание снов требует хорошей памяти на детали и предметы. Заставляйте свой мозг постоянно работать: анализируйте, подключайте воображение, размышляйте, пробуйте в подробностях воспроизводить события прошлого и настоящего. Главное – не расслабляться, концентрировать внимание и развивать наблюдательность.

На досуге можно заучивать стихи, разгадывать ребусы, читать и пересказывать сюжеты любимых книг. Хороши все способы, и единственное, что может помешать, это собственная лень и увлечение гаджетами. Умная техника упрощает существование, но лишает возможности самостоятельно думать.

Улучшить память помогает активный образ жизни. Развивайтесь физически, делайте зарядку по утрам, посещайте бассейн.

Умеренные нагрузки нормализуют кровообращение и стимулируют работу головного мозга. Дополните полезные привычки сбалансированным питанием, и проблем с запоминаем снов у вас не будет.

Лекарства

Причин расстройства памяти очень много, и каждый случай требует индивидуального подхода. Если вы не знаете, как запомнить сон, и это единственная проблема, которая волнует, вам могут назначить успокоительные средства и порекомендовать упражнения для тренировки памяти. К медикаментозной терапии врачи обращаются в случаях, когда другие способы коррекции оказались неэффективными.

Среди популярных препаратов, улучшающих память и стимулирующих мозговую активность, можно выделить Ноотропил, Глицин, Фенотропил, Кавинтон, Церебролизин, Фезам, Энцефабол, Пикамилон, Винпоцетин. Некоторые их этих лекарств можно приобрести без рецепта, но подбирать средства самостоятельно не рекомендуется. Согласуйте прием с врачом и обезопасьте себя от нежелательных реакций и последствий.

врач назначает лекарство

Травы

Сохранить и улучшить память можно и без аптечных препаратов. Если серьёзных отклонений не наблюдается, проблема решается народными средствами.   Лекарственные растения оказывают лечебное и профилактическое действие.  Большой популярностью пользуются отвары на основе мяты, ромашки, крапивы, мелиссы, шалфея, кора рябины красной, пустырника. Приготовленные в домашних условиях настои можно пить на ночь или в течение дня.

Стимулирующее действие целебных трав улучшает умственную работоспособность и решает проблемы с запоминанием снов.

Упражнения

Упражнения для тренировки мозга и улучшения памяти не предполагают серьёзных физических нагрузок. Их можно придумывать самостоятельно или пользоваться теми, что уже доказали свою эффективность:

  1. Выберите любую букву из алфавита и вспоминайте слова, которые с неё начинаются. Исчерпав запас, переключайтесь на другие буквы и тренируйтесь до тех пор, пока не надоест.
  2. Играйте в города. Вспоминайте названия по алфавиту и произносите их вслух (Астана, Барнаул, Владивосток, Геленджик).
  3. Общаясь с человеком, запоминайте любые мелочи. Обращайте внимание на его внешность, одежду, эмоции, жесты. Запоминайте содержание беседы, а после расставания попробуйте мысленно восстановить все детали встречи и вашего диалога.
  4. Считайте в обратном порядке, например, от 50 до 10.
  5. Выбирайте слова и придумывайте синонимы.
  6. Во время прогулок или по пути на работу запоминайте номера домов и проезжающих машин.
  7. Запоминайте ценники купленных товаров и сравнивайте их с ценами в других магазинах.
  8. Если нашли интересный рецепт и решили приготовить новое блюдо, постарайтесь сохранить в памяти список продуктов и способ приготовления. На кухне пытайтесь обходиться без шпаргалок.

Главная задача всех упражнений — активировать мозговую деятельность.  Если тренироваться постоянно, не придется обращаться к врачам и пить стимуляторы. Это хороший способ самостоятельно поддерживать продуктивность памяти, жить без комплексов и запоминать сновидения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here