Что с нами происходит, когда мы засыпаем

Ученым уже давно удалось точно определить, что происходит во время сна с человеком. В этот период в организме протекает множество важных процессов. Они не приостанавливаются даже во время медленного сна. За счет этого после пробуждения появляется ощущение полноты сил и бодрости.

мужчина спит

Физиологические процессы во время сна

Спящие люди полностью расслабляются, у них отмечается постепенное снижение артериального давления и температуры тела, замедление дыхания. При этом нервная система и кора головного мозга продолжают функционировать. В зависимости от фазы сна в организме протекают разные, крайне важные процессы.

Медленный сон

Когда человек спит, фазы ночного отдыха постоянно чередуются, заменяясь одна другой. Спустя всего двадцать минут после засыпания начинается медленный сон. Он составляет около 75 % всего времени, которое проводится в состоянии покоя. Протекает этот период в несколько стадий:

  • продолжительность первой фазы составляет около 5-10 минут. За этот момент начинается постепенное засыпание;
  • вторая стадия длится не более двадцати минут. Пульс уже замедляется, отмечается понижение температуры тела. Сознание практически полностью отключается;
  • на следующем этапе появляются сновидения;
  • последняя стадия медленного сна характеризуется тем, что разбудить человека становится проблематично. Нередко при этом могут грезиться кошмары, иногда спящий даже говорит, наблюдаются симптомы лунатизма.

После медленного сна наступает быстрая фаза, во время которой процессы в организме практически не отличаются от тех, которые отмечаются в период бодрствования.

Быстрый сон

Даже если человек уснет, организм еще активно работает. Нервная система функционирует практически в полную силу. Как правило, в этот период появляются яркие, запоминающиеся сновидения.

Спустя всего 15-20 минут наступает медленная фаза. Отмечается постепенное погружение в глубокий сон. Глазные яблоки перестают двигаться, но мозг продолжает работать.

Таким образом, в ночное время все стадии сна постоянно чередуются. За период отдыха проходит 3-4 таких полных цикла.

фазы сна

Обменные и восстановительные процессы

Когда мы спим, системы организма продолжают полноценно функционировать. Этим объясняется движение глаз в активной фазе и разговоры во сне при глубоком погружении в царство Морфея. На время ночного отдыха удается восстановить гормональный фон, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожного покрова и выполнить ряд других задач.

После расслабления в органах и тканях организма происходят следующие процессы:

  • ритмы дыхания и пульс сердца замедляется. Отмечается небольшое понижение кровяного давления. За счет этого кровоток становится менее интенсивным. В ткани и клетки начинает поступать незначительное количество питательных веществ и кислорода. За счет этого они отдыхают и восстанавливаются;
  • мышцы после дневной нагрузки расслабляются, возможны незначительные движения во сне в виде подергивания. После этого волокна начинают тратить существенно меньше энергии. В результате этого понижается температура тела. Минимальной отметки она достигает около трех часов утра;
  • отмечается расслабление нервной системы. В ней в этот период преобладают процессы торможения, но связь с реальностью и окружающей средой сохраняется.

Обновление клеток кожи

Сон благотворно сказывается на состоянии кожного покрова. Помимо того, что мозг сортирует информацию, когда человек находится в состоянии покоя, в его отделах происходят и другие процессы.

Гипофиз начинает интенсивную выработку гормона роста, благодаря которому начинается рост клеток эпителия и синтезируется коллаген. Таким образом поддерживается эластичность и тонус кожи. В этот период восстановление дермы происходит в два раза быстрее, чем во время бодрствования.

Кроме того, эпителий полностью расслабляется, и в него проникает больше кислорода. Отмечается также укрепление иммунитета.

кислород в клетках кожи

Гормональный баланс

Ночной отдых необходим каждому организму независимо от того, страдает человек от лунатизма и других нарушений или нет. В этот период удается полностью восстановить силы. Люди просыпаются бодрыми, с чувством полного обновления. В состоянии покоя снижается кровообращение, увеличивается выработка целого ряда гормонов:

  • мелатонин. Отвечает за засыпание и хорошее настроение в дневное время;
  • кортизол. Синтез отмечается в утреннее время, когда организм готовится к пробуждению;
  • серотонин. Обладает схожими с мелатонином функциями;
  • дофамин. Дарит ощущение удовольствия и эйфории;
  • соматотропин. Синтезируется в гипофизе и способствует стремительному росту и восстановлению клеток;
  • грелин. Благодаря этому гормону человек чувствует голод и ощущает сытость.

Ночной отдых – важный жизненный период. В это время организм успевает восстановиться и подготовиться к следующему тяжелому дню. Работа мозга и ЦНС не прекращается даже тогда, когда человек пребывает в состоянии покоя.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here