Какое значение имеют медленный и быстрый сон

Ночной отдых нужен человеку ежедневно. В состоянии покоя постоянно чередуются быстрый сон и глубокий (медленный). За ночь проходит до пяти таких циклов. Учеными доказано, что для полноценного отдыха нужны обе эти фазы, и уже определено, в какой период лучше пробуждаться.

девушка спит

Что такое быстрый и медленный сон

Состояние покоя подразделяется на этапы: медленный и быстрый. Каждый из них играет важную биологическую роль для организма. В норме первый занимает около трех четвертей всего времени, которое человек проводит в состоянии покоя. В момент его наступления отмечается полное перемещение в царство Морфея.

В период быстрого сна у человека физиологическое состояние изменяется, а мозговая активность существенно повышается. В этот момент происходит обмен данными между сознанием и подсознанием, информация начинает фильтроваться. За счет этого когнитивные способности улучшаются.

С каждым новым циклом продолжительность глубокого погружения становится меньше. Определено, что для полного восстановления организма нужно, чтобы до четырех утра чередование завершилось. В дальнейшем отдых продолжается, но полного засыпания уже не наблюдается.

Стадии быстрого и медленного сна

Выделяют следующие стадии медленного периода:

  • дремота;
  • сонные веретена;
  • дельта;
  • глубокий дельта-сон.

Функции организма претерпевают ряд изменений по мере погружения в состояние покоя. На этапах дремоты и сонных веретен замедляется дыхание и терморегуляция, человеку уже снятся сновидения. При полном погружении они не запоминаются, но пульс учащается, отмечается повышение кровяного давления. Возможно появление кошмаров, которые вспомнить после пробуждения не удается. Разбудить человека в этот момент оказывается весьма проблематично.

Фаза быстрого сонного периода подразделяется на следующие этапы:

  • эмоциональная;
  • неэмоциональная.

Они сменяются неоднократно, а эмоциональная оказывается порядком длиннее. В этот момент отмечаются движения тела и глаз. Мозг работает так же, как при бодрствовании. Разбудить человека на этом этапе просто. После пробуждения он отчетливо помнит, что ему грезилось в сновидениях.структура сна

Смена этапов происходит через промежуточное состояние, схожее с дремотой, а не мгновенно. Оно занимает около пяти процентов времени, которое человек проводит в состоянии покоя.

Распознать стадии можно по мышечной активности. Отмечено, что она постепенно снижается и практически не наблюдается при полном погружении.

Наблюдаются также изменения частоты дыхания, температуры тела и кровяного давления.

Чем они отличаются

Быстрый и медленный периоды сна имеют целый ряд отличий. Среди них выделяют следующие:

  1. Медленный этап сна подразделяется на четыре стадии, а другой — всего на две. Продолжительность первого намного больше, чем второго.
  2. В активной отмечается движение глазных яблок, в момент наступления дремоты этот процесс замедляется, а в дальнейшем вовсе прекращается.
  3. Отличается состояние ЦНС.
  4. Фаза медленного этапа сна сопровождается интенсивной выработкой гормона роста. В другой этот процесс подавляется и практически не наблюдается.
  5. Самые красочные сновидения появляются при движении глазных яблок. В случае глубокого погружения они становятся более спокойными и могут вовсе не наблюдаться.
  6. При засыпании дыхание замедляется и постепенно теряет ритм. В момент повышенной активности головного мозга оно оказывается то учащенным, то замедленным, иногда даже задерживается.
  7. В момент наступления четырехэтапного периода температура мозга снижается, а во время активности увеличивается.быстрый и медленный сон

Особенности пробуждения

Существуют определенные особенности пробуждения на различных этапах ночного отдыха. Обусловлено это тем, что каждый из них отличается степенью активности мозга. Отмечено, что у спящих после пробуждения будут различные ощущения, в зависимости от того, когда они проснулись.

Неподходящей для подъема считается глубокая стадия медленного сна. В этот период нейрохимические процессы еще не успевают полностью завершиться. За счет чего организм не успевает восстановиться и подготовиться к следующему дню. Как результат – чувство подавленности и раздражительность.

В период быстрого сна проснуться намного легче. Появляется чувство бодрости и наполненности силами. Тем не менее рекомендуется вставать с постели после завершения этой стадии, но до того момента, когда уже наступила дремота. Как правило, такое происходит в тех случаях, когда человек просыпается без будильника, а прислушивается к своим ощущениям.

Ночной отдых проходит поэтапно. Каждый из этапов важен для организма. Только в том случае, если циклы завершены полностью, утро будет легким, а чувство усталости и сонливости в течение дня не появится. Сбой в этом налаженном механизме приводит к тому, что организм должным образом не восстанавливается и самочувствие ухудшается.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here