Эффективные методы приучения ребенка к самостоятельному засыпанию

Для того чтобы быстро успокоить и усыпить младенца, чаще всего используют способ укачивания. Но рано или поздно приходится приучать ребенка к самостоятельному засыпанию. На этом этапе новоиспеченные родители могут столкнуться с массой трудностей. Их главная задача – сделать этот процесс для малыша наиболее комфортным.

укладывает ребенка

Когда ребенок должен засыпать сам

Прежде чем приучать кроху спать самостоятельно, следует разобраться, почему он не засыпает. Главное значение имеет недостаточная физическая усталость ребенка. Этому способствует продолжительный дневной сон и малая подвижность. Первые месяцы жизни малыш не желает надолго расставаться с мамой. Разлука причиняет ему психологический дискомфорт, что делает самостоятельное засыпание невозможным. Немаловажное значение имеет привычка. У крохи вырабатывается стойкая ассоциация укачивания и других ритуалов с процессом погружения в сон. Рекомендуется обратить внимание и на кормление перед сном. Следует избегать как переедания, так и недоедания.

Приучение к самостоятельному сну рекомендуется начинать в возрасте 6 месяцев. Желательно делать это постепенно. Примерно в 1 год полностью меняется тип питания. В некоторых случаях грудное вскармливание прекращают еще раньше. Нужно, чтобы к этому возрасту малыш спал отдельно.

Как научить грудничка засыпать самостоятельно

Навык самостоятельного засыпания приобретается ребенком со временем. Первоначально необходимо наладить дневной и ночной режимы сна. С этой целью создается своеобразный ритуал отхода ко сну. Важно соблюдать временной интервал. Ложиться и вставать необходимо в одно и то же время.

Рекомендуется обращать внимание на состояние крохи в вечерние часы. Важно не пропустить момент, когда он становится более уставшим.

Чтобы сделать период адаптации мягким для ребенка, рекомендуется следующие манипуляции перед укладыванием:

  • прогулка на свежем воздухе;
  • принятие расслабляющей ванночки;
  • массаж;
  • спокойные игры;
  • прием пищи.

Менять последовательность действий не рекомендуется. Также желательно создать оптимальную атмосферу для сна грудничка во время дневного сна. В комнате должны отсутствовать посторонние звуки. Шторы рекомендуется плотно задергивать шторами. Чтобы поспособствовать скорейшему засыпанию, производятся следующие действия:

  • тактильный контакт в виде похлопываний или поглаживаний;
  • размещение рядом любимой игрушки ребенка;
  • убаюкивание голосом;
  • прослушивание тихой успокаивающей музыки;
  • использование белого шума (звук телевизора, фена, радио);
  • продолжительное произношение звука «ш».

ребенок в кроватке

Методики самостоятельного засыпания

Разработкой методов обучения грудничков скорейшему засыпанию занимаются специалисты-сомнологи. Они подготавливают рекомендации для родителей. При подборе методики учитывается темперамент и возраст малыша. Они основаны на манипуляциях с использованием тактильных и речевых контактов. Наравне с этим производится отказ от укачивания, грудного вскармливания и других действий, ассоциирующихся у ребенка со сном.

К наиболее распространенным методикам относят:

  • техника фейдинг;
  • метод Элезабет Пентли;
  • техника «Долгое прощание».

Соблюдение основ перечисленных техник помогает приучить грудничка к самостоятельному засыпанию без слез и капризов.

Теоретически удается добиться желаемого результата через 1-2 месяца тренировок. Но на практике продолжительность обучения может достигать 4 месяца.

Техника Фейдинг

Техника Фейдинг считается самой щадящей из имеющихся. Принцип этой методики основан на постепенном отучении от грудного вскармливания. На смену процедуры кормления подбирается альтернативное действие – использование бутылочки, чтение сказок, подвижные игры.  Этот способ обучает ребенка самостоятельному засыпанию без груди.

К недостаткам метода относят длительность процесса обучения. Это обусловлено сильной зависимостью ребенка от грудного вскармливания. Постепенно отлучения от груди позволит ребенку избежать стресса. Если же он настойчиво просит, не нужно лишать его такой возможности. Суть способа приучения заключается в умении заинтересовать малыша другими вещами. Необходимо переключить его внимание. При соблюдении принципов этой методики примерно в 9 месяцев малыш засыпает самостоятельно.

малыш с бутылочкой

Метод «Долгое прощание»

Научить ребенка быстро засыпать помогает техника «Долгое прощание». Она актуальна в том случае, если женщина не хочет мириться с плачем своего ребенка. В основе этого метода лежит постепенное увеличение расстояния между родителями и кроваткой малыша. Рекомендуется практиковать принципы этой техники с 5 месяцев.

На начальном этапе мама садится в непосредственной близости с кроваткой и поддерживает контакт с ребенком. При появлении беспокойства с его стороны, нужно успокоить его ласковыми фразами. Важно не допускать сильной истерики. Практика показывает, что такой метод позволяет достичь необходимого результата через 3 недели.

Метод Элизабет Пентли

В основе этого способа лежит привязка определенных ассоциаций к процессу отхода ребенка ко сну. Грудь матери заменяется любой её вещицей – шейным платком, предметом одежды, аксессуаром. Главное, чтобы эта вещь ассоциировалась у малыша с мамой и была абсолютно безопасной. Обращать внимание на кряхтения ребенка не рекомендуется. Необходимо научить его успокаиваться от маминого голоса.

Существует мнение, что практиковать метод Элизабет Пентли в 6 месяцев – слишком рано. Некоторые специалисты утверждают, что нельзя прибегать к этой технике и для обучения детей до года. Это может негативным образом сказаться на его психическом состоянии. Самый подходящий момент – в 2 года, когда связь между малышом и родителями становится менее тесной.

Что может мешать ребенку спать

Причины плохого засыпания не всегда кроются в привычке ребенка к укачиванию. Плохой сон и ночные пробуждения провоцируют внешние неблагоприятные факторы. К ним относят следующее:

  1. Высокий уровень шума в комнате. Для обеспечения спокойного сна новорожденного необходимо избавиться от источников шума.
  2. Недостаточно комфортная одежда. Подходящий материал детской одежды для сна – хлопок. Искусственные ткани провоцируют кожный зуд и причиняют дискомфорт малышу. От этого он просыпается несколько раз за ночь.
  3. Чувство голода. Перед сном у ребенка должен быть питательный ужин.
  4. Мокрые подгузники. Если малыш заснул с полным мочевым пузырем, увеличивается риск пробуждения среди ночи от мокрой пеленки или подгузника. Чтобы этого не произошло, рекомендуется ограничивать количество потребляемой жидкости перед отходом ко сну.
  5. Некомфортная атмосфера в детской комнате. Дети хорошо спят в проветриваемом помещении с достаточной увлажненностью воздуха. Комфортная температура – от 18 до 22 °С. Для поддержки необходимой влажности приобретается специальный прибор.
  6. Насекомые. Малыш должен находиться под защитой от летающих насекомых, укусы которых мешают спать. С этой целью применяют средства защиты, предназначенные специально для детей.
  7. Активность в дневное время. Днем ребенок спит меньше, чем ночью. В норме время бодрствования сопровождается физической активностью. Если дневной сон слишком долгий, то в ночное время наблюдаются проблемы с засыпанием.

Чего делать не нужно

Ребенок приучается к самостоятельному сну постепенно, поэтому в некоторых случаях от родителей требуется проявление силы воли. Для начала нужно один раз дать малышу спокойно уснуть без поддержки взрослых. На этапе обучения нельзя практиковать ночные кормления. Также не рекомендуется доставать грудничка из кроватки при первых возгласах. Согласно статистике, папы справляются с этой задачей более успешно.

не качать ребенка на руках

Укладывания ребенка осуществляются в одинаковое время. Строго запрещено производить их бессистемно, ориентируясь на собственные желания. В этом случае кроха не сможет самостоятельно наладить режим сна и отдыха. Это только усугубит проблему.

Уложить малыша спать – задача непростая. Но при правильном подходе от сложностей с засыпанием удается избавиться за 2-3 месяца тренировок. Нужно помнить, что кроха перенимает беспокойство родителей. Любые действия в его сторону выполняются с уверенностью в правильности своих решений.

1 COMMENT

  1. Нам как раз надо приучать спать ребенка самостоятельно. Хотим попробовать технику постепенного отдаления.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here